Rudern gehört zu den wenigen Sportarten, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen und gleichzeitig Ausdauer, Koordination, Herz und Kreislauf trainieren. Das Verletzungsrisiko ist sehr gering. Damit hat Rudern einen hohen gesundheitlichen Wert. Verbunden mit der Natur und der beruhigenden Wirkung des Wassers ist Rudern nicht nur eine Wohltat für den Körper, sondern auch für den Geist.

Körperliche Einschränkungen oder ein bisschen mehr auf der Waage bedeuten nicht zwingend eine Einschränkung beim Rudern. Beim Rudern sind die Gelenke keinen Sprüngen oder Rotationskräften ausgesetzt. 

Teamgeist und Zusammenarbeit werden gefordert und gefördert.
Und vor allem: Rudern kann ab dem Teenialter in jedem Lebensalter erlernt und ausgeübt werden.